[위에 좋은 음식] [위에 좋은 차]

[위에 좋은 음식] [위에 좋은 차]

< 위 건강 >

침묵하는 장기라고 불리는 간과 달리 위와 장은 아주 작은 자극에도 민감하게 반응합니다

그럼에도 만성위염과 위궤양, 위암이 사라지지 않는 이유는 나쁜 식습관이 큰 이유입니다

오늘은 위에 좋은 음식과 함께 위에 좋은 차를 자세하게 알아보겠습니다

< 위에 좋은 음식 >

- 양배추 -

양배추는 비타민U가 풍부하기 때문에 위장을 보호하는 효과를 보입니다

특히 비타민U는 위의 민감하고 예민한 점막을 보호하고 궤양이 생기는 것을 막아줍니다

동시에 위에 상처가 났을 때 회복을 도와주는 기능을 하게 됩니다

양배추는 식물성 단백질 또한 풍부하기 때문에 위 운동을 활성화시켜주기도 합니다

- 브로콜리 -

브로콜리는 위장의 기능을 향상시키고, 위에 염증이 생기는 것을 방지합니다

브로콜리는 양배추보다 훨씬 많은 양의 비타민U를 함유하고 있기도 합니다

브로콜리는 설포라페인 성분이 풍부하며 균과 바이러스가 위장에 침투하는 것을 막아줍니다

브로콜리를 꾸준히 섭취하면 위암 예방에도 효과를 발휘하는 것이 장점입니다

- 부추 -

따뜻한 성질을 가진 부추 역시 위장을 보호하는 음식으로 유명합니다

부추 에는 아릴이라는 성분이 함유되어 있으며 이 성분이 위장 건강에 도움을 줍니다

아릴은 위장에서 분비되는 소화효소 분비를 촉진하고 위와 장을 튼튼하게 만들어 줍니다

- 생강 -

생강은 알싸하고 매운 맛이 나기 때문에 위에 부담이 가지 않을까 우려하기도 합니다

하지만 실제로 생강은 위 건강에 도움을 주는 음식에 속합니다

생강의 매운 맛이 열을 내며 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환과 위장 기능의 순환을 촉진합니다

또한 위액 분비로 인한 속쓰림을 예방하는 기능까지 발휘합니다

- 감자 -

감자는 급작스러운 위경련을 완화시키거나 속쓰림을 줄일 때 먹으면 매우 효과적입니다

감자의 풍부한 단백질과 신경전달물질, 알칼로이드 성분이 이러한 효과를 발휘합니다

그와 함께 위 점막을 강화하고 통증을 줄이는데 도움이 됩니다

- 찹쌀 -

항상 속이 쓰린 만성 위염에 시달리고 있다면 쌀부터 바꿔보는 것이 좋습니다

맵쌀보다는 찹쌀이 훨씬 더 좋으며 위장을 따뜻하게 보호하고 위벽을 강하게 만들어줍니다

하지만 찹쌀의 따뜻한 성질은 체온이 높은 사람에게는 오히려 독이 되니 주의해야 합니다

- 토마토 -

토마토의 붉은 색을 담당하는 라이코펜 성분은 위장을 보호하고 위염을 완화시켜줍니다

또하 수분과 식이섬유가 풍부해 위장 속에 쌓여있는 노폐물 배출에도 효과적입니다

- 당근 -

당근은 이온과 염소, 인 같은 무기질 성분이 풍부한 야채입니다

이러한 무기질 성분은 위를 튼튼하게 만들고 위의 기능을 향상시키는 효능이 있습니다

당근은 생으로 먹는 것보다 기름에 살짝 볶아 먹는 것이 좋습니다

올리브유처럼 식물성 기름을 사용하면 체내흡수율을 높일 수 있습니다

< 위에 좋은 차 >

- 옥수수차 -

옥수수차는 소화액의 분비를 높여주기 때문에 위장의 기능을 보조해줍니다

또한 무력화된 위장의 기능을 정상화시켜주며 소화작용 개선을 도움을 줍니다

- 민들레차 -

민들레차는 각종 미네랄, 비타민 성분이 풍부하기 때문에 면역력 향상에 도움을 줍니다

위장을 튼튼하게 해주며 위장의 기능을 활성화시켜 소화를 촉진시켜줍니다

특히 자주 급체하거나 소화력이 떨어지는 분들의 경우 증상 개선에 효과적입니다

또한 소염작용이 강해 각종 염증성 질환의 예방에 도움이 됩니다

그와 함께 이뇨작용이 탁월해 몸안의 노폐물을 배출시켜 혈액을 맑게 해줍니다

지금까지 위에 좋은 음식과 함께 위에 좋은 차를 자세하게 알아보았습니다

꾸준한 식이요법을 통해서 건강한 위장을 가꾸시기를 바랍니다 :)

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